■ 책 소개

브레인 피트니스!

건망증, 경도인지장애 및 치매 예방을 위한 기억력 증진과 두뇌력 향상!

즐기면서 풀다 보면 저절로 뇌가 활성화된다!

이 책은 뇌를 효율적으로 단련하고 치매를 예방하기 위한 3개월 두뇌 홈트레이닝 프로그램을 제공하고 있습니다. 운동을 하면 근육이 발달하는 것처럼 뇌도 이른바 브레인 피트니스를 통해서 단련할 수 있습니다. 뇌는 우리의 생각, 판단, 운동 감각을 담당하는 매우 중요한 기관입니다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 뇌를 매일매일 골고루 사용해야 합니다.

이 책에서는 <주의집중·계산력>, <주의집중·내용 파악>, <주의집중·시각적 내용 파악>, <공간 파악·변화 이해>, <주변 상황 파악·공간 지각력>, <언어 및 시각·이해와 결합> 등에 대해서 다루고 있습니다.

<계산력>과 관련된 문제는 ‘돈 계산하기’, ‘주사위 아랫면 계산하기’ 등이 있습니다. ‘돈 계산하기’는 우리가 일상생활에서 사용하는 다양한 지폐와 동전의 앞뒷면을 무작위로 배치하여 해당 지폐와 동전이 무엇인지, 몇 장인지, 모두 합한 금액은 얼마인지를 계산하는 것입니다 ‘주사위 아랫면 계산하기’는 단순히 계산하는 것이 아니라, 주사위의 윗면 눈금을 보고 반대면의 눈금이 얼마인지 유추하여 계산하는 것입니다. 한 번 더 생각하게 함으로써 뇌를 더욱 효과적으로 사용할 수 있도록 하였습니다.

<내용 파악>과 <시각적 내용 파악>과 관련된 문제로는 ‘오름차순으로 동그라미 하기’, ‘틀린 그림 찾기’ 등이 있습니다. 주변에 있는 사물을 보다 집중해서 관찰하는 것을 연습하면서 내용을 명확하게 파악하는 것에 도움이 됩니다. 내용을 파악하는 데 걸리는 시간이 짧고, 그 정확도가 높을수록 뇌가 활발하게 움직이고 있다는 증거가 될 것입니다.

<공간 파악·변화 이해>에서는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 유형의 도형들을 제시하고, 각 도형을 일정한 방향으로 회전했을 때 어떤 모양의 도형이 나오는지 파악하도록 했습니다.

<주변 상황 파악·공간 지각력>에서는 같은 글자끼리 짝을 찾아서 잇는 문제를, <언어 및 시각·이해와 결합>은 숨겨진 사자성어 찾기나, 글자와 글자가 뜻하는 색깔이 일치하는지를 파악하는 문제 등을 통해 색다른 즐거움과 경험을 할 수 있도록 했습니다.

이 밖에도 필사, 컬러링 등을 통해서 집중력과 스트레스 해소는 물론 즐겁게 뇌를 단련할 수 있도록 준비했습니다. 뇌는 우리의 생각, 판단, 운동 감각 등을 담당하는 매우 중요한 기관입니다. 뇌 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 매일매일 뇌를 골고루 사용해야 합니다.

이 책을 통해 건강하고 활력 있는 뇌를 유지하시길 바랍니다.

■ 출판사 서평

치매환자의 치료는 매일매일 실천 가능한,

뇌를 똑똑하게 만들어 주는 체계적인 ‘두뇌 홈트레이닝’이 꼭 필요합니다.

치매는 막연한 남의 이야기, 훗날의 이야기가 아니라 바로 지금, 부모님 세대와 나, 우리의 문제입니다. 치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아니기 때문에 젊었을 때부터 미리 준비하고 대비해야만 나중에 후회지 않을 수 있습니다. 치매는 무엇보다도 정신 활동을 이용하고 제어하는 능력, 다시 말해 생각하고, 원하고, 행동하는 능력을 퇴보시킵니다. 지금 내 눈앞에 무슨 일이 벌어지고 있는지, 자신이 어디에 있는지, 그리고 자신이 누구인지 모르게 만들 수 있습니다.

때문에 치매에 걸리면 통제력 상실, 정신적·신체적 무기력, 사회적 능력 퇴보, 고립, 스트레스, 우울증의 악순환이 시작될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이런 악순환의 고리를 끊어 줄 수 있는 매일매일 실천하는 뇌 건강법이 꼭 필요합니다.

치매 환자의 대부분은 병원에서의 의학적 치료만으로 환자가 회복하기엔 턱없이 부족한 경우가 다반사입니다. 치매를 치료하려면 눈에 보이지 않는 기억력 개선과 인지 기능의 향상을 위해 평소 환자의 마음 챙김, 식습관, 생활 습관, 운동, 취미 활동 등을 건강하게 가지려는 노력이 함께 이루어져야 하기 때문입니다.

치매는 신체적 질병임과 동시에 정신적 질병이라고 할 수 있습니다. 때문에 다른 병들과 달리 병원에서의 의학적 치료와 가정에서의 생활 치료가 반드시 병행되어야 증상이 악화하는 것을 억제하고, 이를 극복할 수 있습니다. 그렇기 때문에 치매 환자의 치료는 원래 치료뿐만 아니라 가정에서 매일매일 실천 가능한, 뇌를 똑똑하게 만들어 주는 체계적인 ‘두뇌 홈트레이닝’이 꼭 필요합니다.

■ 목차

머리말

1개월

_1주차

__1일 : 2개의 저금통 계산하기

__2일 : 글자 퍼즐

__3일 : 벽돌 쌓기

__4일 : 좌우 대칭 그림 찾기

__5일 : 단어 찾기

__6일 : 화투 패 계산하기

__7일 : 미로 찾기

_2주차

__1일 : 색과 글자 매치

__2일 : 과일 바구니

__3일 : 주사위 아랫면 계산하기

__4일 : 작물 찾기

__5일 : 건물 계산하기

__6일 : 같은 패턴 찾기

__7일 : 기호 계산하기

_3주차

__1일 : 도형 맞추기

__2일 : 물건 가격 계산하기

__3일 : 100 만들기

__4일 : 속담 미로 퀴즈

__5일 : 거리 계산하기

__6일 : 미로 찾기

__7일 : 오늘의 하루

_4주차

__1일 : 카드 동전 잇기

__2일 : 윷놀이하기

__3일 : 나뭇잎 수 계산하기

__4일 : 다양하게 계산하기

__5일 : 짝 맞추기

__6일 : 시간 전후 맞추기

__7일 : 한 번만 등장하는 아이콘

2개월

_1주차

__1일 : 돈 계산하기

__2일 : 사용된 막대기는 몇 개?

__3일 : 다른 글자 찾기

__4일 : 활쏘기

__5일 : 사진 틀린 그림 찾기

__6일 : 아령의 무게는?

__7일 : 부분 그림 찾기

_2주차

__1일 : 다른 하나 찾기

__2일 : 달팽이

__3일 : 시간 맞추기

__4일 : 도형 따라 그리기

__5일 : 숨은 글자 찾기

__6일 : 빈칸에 들어갈 숫자는?

__7일 : 그림 찾아서 넣기

_3주차

__1일 : 자기소개 하기

__2일 : 그림의 답 알아내기

__3일 : 다른 모양 찾기

__4일 : 없는 쌍 찾기

__5일 : 같은 돈끼리 잇기

__6일 : 그림자 찾기

__7일 : 가로 틀린 그림 찾기

_4주차

__1일 : 주사위 뒷면 계산하기

__2일 : 틀린 그림 찾기

__3일 : 사각 퍼즐 옮겨 맞추기

__4일 : 미로 찾기

__5일 : 빠진 숫자 찾기

__6일 : 다른 그림 찾기

__7일 : 같은 것은 모두 몇 개?

3개월

_1주차

__1일 : 저금통 돈 계산하기

__2일 : 오름차순으로 동그라미 하기

__3일 : 물건 사기

__4일 : 동화 틀린 그림 찾기

__5일 : 동전 지갑 계산하기

__6일 : 속담 찾기

__7일 : 기차 계산하기

_2주차

__1일 : 공항에 왔어요

__2일 : 물건의 값은?

__3일 : 좌표 찾기

__4일 : 미로 찾기

__5일 : 올바른 숫자 찾기

__6일 : 저울 추측하기

__7일 : 모눈종이 따라 그리기

_3주차

__1일 : 키오스크 계산하기

__2일 : 가려진 사자성어 맞추기

__3일 : 10자리 수 계산하기

__4일 : 숨은 숫자 찾기

__5일 : 모두 몇 개일까?

__6일 : 짝 찾아서 잇기

__7일 : 물건 찾기

_4주차

__1일 : 가장 무거운 순서 찾기

__2일 : 사진 틀린 그림 찾기

__3일 : 같은 조합 찾기

__4일 : 시간 계산하기

__5일 : 세로 틀린 그림 찾기

__6일 : 달력 보기

__7일 : 가로 세로 계산하기

부록 : 컬러링 수록

답안지

■ 저자 소개

박주홍

한의학박사·의학박사·보건학석사

하버드대학교 의과대학(MGH) BHI-SMART(회복탄력성증진)프로그램 공인주치의(공동연구원[공동연구교수], The 1st Korean Certified Practitioner/Collaborator)

소올한의원 대표 원장

치매, 중풍의 명의였던 조부님을 비롯하여 집안 대대로 7대째 한의학 가업을 이어 가고 있으며, 경희대학교 한의과대학에서 방제학(뇌신경 한약처방학, Neuropharmacology) 1호로 한의학 석·박사 학위를 최연소로 취득, 수석 졸업했다. 경희대학교 한의학대학 최연소 임상교수(임상특강, 방제학1호)가 된 이후 줄곧 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 뇌심혈관계 난치병 치료에 전념하고 있다. 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책, 예방 의학 분야를 연구하고 보건학 석사 학위([한의학박사·의학박사] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 보건대학원 보건의료정책 최고위 과정(HPM)을 수료하고 우수연구발표상을 수상했으며, 한국보건정보정책연구원 정회원으로 활동 중이다. 서울대학교 의과대학 박사 과정에서 8년여 동안 동서의학 체질의학이론의 형성 과정을 비교 연구한 끝에 의학박사 학위(한의학박사[교수] 출신 1호)를 취득했다. 서울대학교 의과대학 대학원 박사 과정 수료 후 연구원을 역임했으며, 서울대학교 의과대학 장수사회선도 최고전략과정(LSIEP, 건강리더 최고위 과정)을 수료하고 우수논문상을 수상했으며 서울대학교 의과대학(LSIEP) 학술 이사와 부회장을 역임했다. 서울대학교 생활과학대학의 웰웨이징·시니어산업 최고위 과정(AWASB)을 최우등상으로 수료하고 우수논문상과 공로상을 수상했으며, 학술(수석) 이사를 역임했다.

세계 최고의 의과대학인 미국 하버드대학교 의과대학(Harvard Medical School)과 부속병원 (Massachusetts Genera l Hospital, Brigham & Women’s Hospital, DANAFARBER CANCER INSTITUTE)의 심신 의학·치매·암의학·혈액학 교육 과정을 수료했다. 특히 미국 등 선진국의 서양 의학에서 과학적으로 증명된 미래 의학으로 주목받고 있는 심신 의학의 세계 최고 권위자이자, 하버드대학교 의과대학이 선정한 ‘20세기 5대 위대한 업적’ 중 하나로 꼽히는 『Relaxtion Response』의 저자인 하버드대학교 의과대학의 허버트 벤슨 교수, 2011년 노벨의학상 수상자이자 면역학의 세계 최고의 대가인 텍사스대학교 사우스웨스턴 메디컬 센터의 브루스 보이틀러 교수, 통합 의학의 세계적인 석학 하버드대학교 의과대학의 피터 웨인 교수, 시스템 생물학의 세계적 대가 영국 옥스퍼드대학교의 데니스 노블 교수 등 세계적인 학자들로부터 교육받고 공부했다. 이런 세계 최고 수준의 의학적 지식과 다양한 학문적 교류, 선진 의학의 도입을 통해 치매, 파킨슨병, 뇌졸중 등 난치성 뇌질환에 대한 끊임없는 연구를 토대로 국내 최초로 ‘마음’과 ‘뇌’와 ‘몸’을 함께 아우르는 <소올하버드 3·3·3 통합치료>를 개발하여 치료법 특허를 받고 국내 의료계와 언론 매체에 큰 반향을 일으켰으며, 2024년에 한국인 최초로 하버드대학교 의과대학(MGH) BHI-SMART(회복탄력성증진)프로그램 공인주치의(공동연구원[공동연구교수], The 1st Korean Certified Practitioner/Collaborator)로 선정되어 지속적으로 임상 연구에 전념하고 있다. 미국 생명과학전공 한인 과학자 및 의사 모임인 뉴잉글랜드 생명과학협회(NEBS, New England Bioscience Society)의 회원이다.

2010년부터 KBS, MBC, SBS, EBS, Arirang 국제방송, MBN, 채널A, TV조선 등 국내외의 수많은 건강 프로그램에 출연하여 의학 자문 및 치매(뇌질환) 주치의로 활동해 오고 있다. 2020년부터 현재까지 국민건강증진 프로그램 MBN [알약방(알면 약이 되는 방송)]에 국 민건강주치의로 고정 출연 중이며, 2023년 9월부터 국내 최초의 유전자 건강 프로그램인 MBN [임성훈의 스타유전자 X파일]에 고정 주치의로 출연 중이다.

대표 저서로 『치매박사 박주홍의 뇌 건강법(2017)』, 『치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝1, 2(2017)』, 『밥이 치매를 이긴다(2018)』, 『두근두근 두뇌야 놀자!(2019)』, 『뇌박사 박주홍의 파킨슨병 이야기(2020)』, 『나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다(2020)』, 『뇌박사 박주홍의 두뇌운동 365(2020)』, 『뇌박사 박주홍의 뇌졸중 이야기(2024)』 등이 있다.